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Wir leben derzeit in einer Welt, die derzeit sehr stark von Wandel geprägt ist. Digitalisierung, Transformation und Agilität stehen in der Arbeitswelt im Vordergrund.

In diesen von Krisen und Verunsicherung geprägten Zeiten gerät unser Gehirn in den Stress- bzw. Alarmmodus. Angst und Sorgen lähmen uns oft, unser rationales Denkvermögen sowie unsere Kreativität und unsere Empathiefähigkeit nehmen dadurch ab.

Wie wäre es, wenn es uns stattdessen gelänge, gelassen, zuversichtlich und besonnen zu bleiben? Und auch in den aktuell herausfordernden Zeiten immer wieder in einen Zustand der inneren Stabilität zu kommen? Die Neurowissenschaften belegen: Innere Ruhe, Gelassenheit und einen gesunden Umgang mit Stress kann man lernen und trainieren – durch Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um den Herausforderungen unserer Zeit konstruktiv zu begegnen.

Unser Bewusstseinsstrom ist im Alltag eher sprunghaft. Er neigt dazu, in die Vergangenheit oder Zukunft abzuschweifen und sich ablenken zu lassen. Durch die vielen digitalen Reize von außen wird unser Gehirn zusätzlich überstimuliert, unsere Fokussierungskompetenz nimmt ab.  Achtsamkeitstraining hingegen lehrt uns, inne zu halten, das stetige Gedankenkarussell bewusst zu erkennen und Methoden diese Gedanken loszulassen und dadurch zu mehr Ruhe zu kommen.

Achtsamkeit verhilft uns zu mehr Klarheit, weil wir mit unseren eigenen Bedürfnissen und Bewertungen in Kontakt kommen. So können wir wieder bewusst agieren, statt oft „blind“ zu reagieren. Neben der Möglichkeit, Achtsamkeit über Meditation zu trainieren, gibt es viele kleine, einfache Methoden, um Achtsamkeit in den Tagesablauf zu integrieren.

 

Zu den „Hard Facts“ …

An 4 Abenden möchte ich gerne folgende Themen ansprechen:

  • Was ist Achtsamkeit genau?
  • Warum ist Achtsamkeit so wichtig?
  • Wie kann Achtsamkeit „erlernt“ werden?
  • Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Alltag – Beruf & Arbeit – integrieren?

Wir wird dabei auch viel Zeit zum Üben, für Meditationen und für den persönlichen Erfahrungsaustausch geben.

 

Termine Herbst 2021:

Abend #1: Mit Achtsamkeit vertraut werden – Mittwoch 29.09.2021 | 18:30 – 21:00 Uhr
Abend #2: Achtsamer Umgang mit Stress – Mittwoch 13.10.2021 | 18:30 – 21:00 Uhr
Abend #3: Achtsames Zuhören und achtsame Kommunikation – Mittwoch 03.11. | 18:30 – 21:00 Uhr
Abend #4: Selbstfürsorge und Empathie – Mittwoch 17.11.2021 | 18:30 – 21:00 Uhr

 

Kosten: € 150,- für alle 4 Abende und ein 101. Bring a friend: € 250,- für beide.

 

Mit jedem Teilnehmer werde ich vor dem Zyklus ein Gespräch führen.